Segundo a Dra. Thaline Neves, a nutrição e suplementação na gestação são fundamentais para garantir uma gravidez saudável, promovendo o bem-estar da mãe e o desenvolvimento adequado do bebê. Uma alimentação equilibrada associada à suplementação correta reduz significativamente os riscos de complicações durante a gestação. Durante esse período, o corpo da mulher passa por diversas transformações fisiológicas e metabólicas que aumentam a demanda por nutrientes.
Por isso, é essencial adotar hábitos nutricionais adequados desde o planejamento da gestação até o pós-parto. A seguir, entenda como a alimentação e os suplementos podem fazer a diferença nesse momento tão importante.
Por que a nutrição na gestação é tão importante?
A nutrição na gestação influencia diretamente o crescimento fetal, a formação dos órgãos do bebê e a saúde materna. De acordo com Dra. Thaline Neves, deficiências nutricionais podem comprometer o desenvolvimento do feto, aumentar o risco de parto prematuro, pré-eclâmpsia, anemia e outras complicações. Além disso, a alimentação da gestante também está relacionada à prevenção de doenças crônicas futuras no bebê, como obesidade e diabetes tipo 2.
Durante a gravidez, alguns nutrientes se tornam especialmente importantes. Conforme a Dra. Thaline Neves orienta, os seguintes elementos devem receber atenção especial:
- Ácido fólico: essencial nas primeiras semanas para prevenir defeitos do tubo neural;
- Ferro: previne anemia e garante o transporte adequado de oxigênio;
- Cálcio: necessário para a formação óssea do bebê e saúde óssea da mãe;
- Vitamina D: ajuda na absorção do cálcio e no funcionamento do sistema imunológico;
- Ômega-3: fundamental para o desenvolvimento neurológico do feto;
- Iodo: importante para o funcionamento da tireoide e desenvolvimento cerebral do bebê;
- Proteínas: contribuem para o crescimento dos tecidos maternos e fetais.
Quando a suplementação na gestação é indicada?
A suplementação na gestação é indicada quando a alimentação da gestante não é suficiente para atender às demandas nutricionais aumentadas. Mesmo com uma boa alimentação, é comum que gestantes precisem suplementar ácido fólico, ferro, vitamina D e outros nutrientes estratégicos. A suplementação deve ser individualizada, com base em exames laboratoriais e no acompanhamento pré-natal.
Uma das formas mais eficazes de evitar complicações na gravidez é manter uma nutrição adequada e equilibrada. Thaline Neves explica que uma dieta balanceada, combinada com acompanhamento médico, contribui para:
- Prevenção de diabetes gestacional;
- Controle do ganho de peso adequado;
- Redução do risco de hipertensão;
- Fortalecimento do sistema imunológico;
- Melhora da disposição física e emocional da gestante.
Além disso, uma boa nutrição contribui para a amamentação futura e para a recuperação pós-parto, refletindo positivamente tanto na mãe quanto no bebê.
Como montar um plano alimentar ideal na gestação?
Um plano alimentar ideal na gestação deve ser elaborado por um nutricionista especializado, considerando as necessidades específicas da mulher. Conforme explica Dra. Thaline Neves, esse planejamento deve incluir:
- Três refeições principais e lanches intermediários;
- Variedade de frutas e vegetais frescos;
- Grãos integrais e fontes de proteína magra;
- Controle do consumo de açúcar, sal e alimentos ultraprocessados;
- Hidratação adequada com água e líquidos saudáveis.
A rotina alimentar deve ser prazerosa e adaptada às preferências e realidades da gestante, respeitando também eventuais restrições alimentares ou condições de saúde pré-existentes. Muitos suplementos naturais são divulgados como benéficos na gravidez, mas seu uso deve ser analisado com cautela. Por isso, é essencial evitar automedicação e sempre consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação, mesmo que de origem natural.
Garantir uma gestação saudável requer atenção à alimentação, suplementação e acompanhamento profissional contínuo. Investir em uma nutrição adequada é uma das decisões mais importantes para proteger a saúde da mãe e do bebê. Com o apoio de especialistas, é possível montar um plano personalizado e seguro, adaptado às necessidades de cada fase da gestação.
Autor: Natimoura Auderle